七色水果帮您恢复好状态
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2016-02-25 10:02:54
春节期间美食不断，难免会过量进食高蛋白、高脂肪类食物，休闲娱乐后再吃顿宵夜，让本就疲惫不堪的消化系统持续工作到凌晨。如此这般连吃一周，胃口再好的人也会食欲不振。节后，大家不妨尝试“七色水果法”，即每天吃一种颜色的水果，一周便可恢复好状态。
红色——番茄 生吃可补充维生素C、调理肠胃、减肥瘦身，建议少选圣女果等小番茄，因其糖分较高，维生素含量相对较低；若要补充番茄红素和胡萝卜素，应选颜色深红的大个番茄并适度烹炒。
橙色——木瓜 木瓜富含维生素A、维生素C及水溶性膳食纤维，适量食用有助于改善血脂水平、润肠健胃、养阴清肺、滋润皮肤。
黄色——香蕉 香蕉含钾、膳食纤维等营养素，有润肠、利尿、软便等功效。有些人为了减肥拿香蕉当主食，这种做法不可取，长期以香蕉为主食，会使体内缺乏蛋白质和矿物质等。
绿色——猕猴桃 猕猴桃具有高度保水性，可使粪便变软并促进排便，其含有的果酸还能加快脂肪分解代谢。由于猕猴桃属寒性水果，故贫血、腹泻、脾胃虚寒者不宜多吃。
青色——苹果 苹果是名副其实的“明星水果”性质平和老少皆宜，其富含的果胶可加速排毒，并降低人体对热量的吸收，有利于减肥瘦身；苹果中的钾元素还能防止腿部水肿。
蓝色——蓝莓 蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，是低热量美食，生吃或将蓝莓加到酸奶、燕麦片中都是不错的选择。国外多项研究表明，蓝莓对减少腹部脂肪十分有益。
紫色——葡萄 葡萄富含水溶性B族维生素，是人体新陈代谢不可或缺的营养素。葡萄皮中葡萄多酚、白藜芦醇等物质，能排出体内毒素，加速脂肪分解。
（康 见）
红色——番茄 生吃可补充维生素C、调理肠胃、减肥瘦身，建议少选圣女果等小番茄，因其糖分较高，维生素含量相对较低；若要补充番茄红素和胡萝卜素，应选颜色深红的大个番茄并适度烹炒。
橙色——木瓜 木瓜富含维生素A、维生素C及水溶性膳食纤维，适量食用有助于改善血脂水平、润肠健胃、养阴清肺、滋润皮肤。
黄色——香蕉 香蕉含钾、膳食纤维等营养素，有润肠、利尿、软便等功效。有些人为了减肥拿香蕉当主食，这种做法不可取，长期以香蕉为主食，会使体内缺乏蛋白质和矿物质等。
绿色——猕猴桃 猕猴桃具有高度保水性，可使粪便变软并促进排便，其含有的果酸还能加快脂肪分解代谢。由于猕猴桃属寒性水果，故贫血、腹泻、脾胃虚寒者不宜多吃。
青色——苹果 苹果是名副其实的“明星水果”性质平和老少皆宜，其富含的果胶可加速排毒，并降低人体对热量的吸收，有利于减肥瘦身；苹果中的钾元素还能防止腿部水肿。
蓝色——蓝莓 蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，是低热量美食，生吃或将蓝莓加到酸奶、燕麦片中都是不错的选择。国外多项研究表明，蓝莓对减少腹部脂肪十分有益。
紫色——葡萄 葡萄富含水溶性B族维生素，是人体新陈代谢不可或缺的营养素。葡萄皮中葡萄多酚、白藜芦醇等物质，能排出体内毒素，加速脂肪分解。
（康 见）