吃对食物 不中“霾”伏
来源: 临沂市基缘医疗器械有限公司 发布时间：2015-12-10 11:03:30
当遭遇雾霾天气时，除了减少户外活动，佩戴口罩之外，合理调节饮食，利用食物中的抗氧化物、多种维生素、优质蛋白和可溶性膳食纤维对身体的保护作用，也能促进重金属更快排出体外，将雾霾带来的疾病风险降至最低。
我们知道，雾霾天气最容易引起呼吸道症状，如咽喉炎症、咳嗽、气管炎、肺炎等。而适量吃些木耳、银耳、海带、蘑菇、山药、绿色叶菜，利用其中的多种维生素、粘多糖、菌类多糖等，可帮助清理因烟尘污染带来的呼吸道伤害。
此外，穿心莲、鱼腥草、亚麻籽、紫苏子等食物，富含维生素C、胡萝卜素、鱼腥草素、Ω-3脂肪酸和木酚素，并有一定的抗炎效果，有助机体修复炎症损伤，也是值得推荐的防霾营养食材。但需注意，紫苏油、亚麻油、天然亚麻籽和紫苏子不宜高温加热，故不妨用来凉拌菜、蒸煮食物或把种子放到做好的酸奶中直接食用。
我们知道，雾霾天气最容易引起呼吸道症状，如咽喉炎症、咳嗽、气管炎、肺炎等。而适量吃些木耳、银耳、海带、蘑菇、山药、绿色叶菜，利用其中的多种维生素、粘多糖、菌类多糖等，可帮助清理因烟尘污染带来的呼吸道伤害。
此外，穿心莲、鱼腥草、亚麻籽、紫苏子等食物，富含维生素C、胡萝卜素、鱼腥草素、Ω-3脂肪酸和木酚素，并有一定的抗炎效果，有助机体修复炎症损伤，也是值得推荐的防霾营养食材。但需注意，紫苏油、亚麻油、天然亚麻籽和紫苏子不宜高温加热，故不妨用来凉拌菜、蒸煮食物或把种子放到做好的酸奶中直接食用。